养生说

简先生

常吃红薯五大理由：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋白，使人体免疫力增强；还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

简先生

到公共场所，看到绝大多数的＂光腿族＂都是女性，坤道成女，最慎养护。女子以肝为要，肝主筋，膝为筋之府，所以女人的膝盖最需保暖。看到这些光腿女同胞，想到将来因双膝不灵歩履艰难，不由一阵心痛与无奈！（刘力红）

简先生

【古人长寿良方七秘笈】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。六、夫妻互捶背，解疲强身又防癌。七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。

简先生

对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿也是妙用无穷的一招：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。

简先生

网球肘（肱骨外上髁炎）以肘关节外侧持续疼痛，前臂无力为特点，在提拉重物时疼痛加重，属中医“肘劳”范畴，多发于前臂活动频繁者。肘髎穴位于肘关节的上方，是治疗肘部疾病的要穴，网球肘患者该处常有明显压痛，按揉同时活动前臂与肘关节，可逐渐缓解肘部疼痛。

简先生

夏天天气炎热，许多人对艾灸都敬而远之，但其实夏天身体更需要艾灸的帮助。因夏天阳气浮越于外，导致身体内阴盛阳虚，故稍不注意，就很容易发生腹泻腹痛等疾病。因此夏天适当地艾灸肚脐神阙穴或者中脘、关元等穴温补中焦阳气，可以固护脾胃，防止胃肠道疾病的发生。

简先生

乳汁为气血所化生，产妇泌乳不足有虚实之分。虚者因素体脾胃虚弱，化源不足，或生产失血过多而致。足阳明胃经穴能健脾胃，生气血，因此可以治疗虚证的乳汁分泌不足。经验发现犊鼻穴可以很好地治疗缺乳症，可以按揉同时配合艾条温和灸，能提高疗效。

简先生

据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。降压安神第一窝：眼窝 ，即眼眶之内的柔软区域。降糖调血第一窝：耳后窝， 即耳垂后方的凹陷处。揉腋窝能除心火。 拍肘窝能除心肺火气和毒素，拍膝窝可祛湿毒、排热毒。

简先生

接地气 补肾气：足底有个大穴涌泉，顾名思义，正是肾气的生发要穴。除了平时经常自我按摩，随着天气转热，特别是夏季的到来，建议脱鞋甚至光脚在合适的花园或沙滩多多散步，让涌泉穴多＂接地气＂，对肾经的顺畅气血运行有莫大好处。有助于体内心肾相交，改善现代人因压力过大心火过旺造成的睡眠障碍。

简先生

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，合谷穴位于大拇指和食指连接的虎口处，和它类似的，太冲穴也位于大拇指和食指之间的位置。它们俩作为人体四关穴中的代表，前者属阳，后者属阴，配合起来具有调理脏腑、平衡阴阳、平肝熄风、祛风止痛的功能。所以，按摩合谷穴的同时如果能配合按摩太冲穴，止痛效果更好。

简先生

据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。降压安神第一窝：眼窝 ，即眼眶之内的柔软区域。降糖调血第一窝：耳后窝， 即耳垂后方的凹陷处。揉腋窝能除心火。 拍肘窝能除心肺火气和毒素，拍膝窝可祛湿毒、排热毒。

模糊

夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出当风，更易感受风寒，刚出现感冒初期恶寒发热，后项背发紧的症状，证明表邪刚刚侵入，是驱邪的良机。除了众所周知的喝姜汤之外，有个非常简便的方法：用二根艾条点燃对着大椎穴灸10分钟左右，全身微微发汗的同时，寒邪也随汗而解了。

简先生

肝是沉默的器官，更需要你防患未然。肝属木喜舒畅，遇事要化解，不要憋屈、暴怒。好眠养肝，减少熬夜。肝为解毒器官，多吃天然食物，少吃加工食品。肝开窍于目，闭目养神既是养肝。肝要血养，避免疲劳过度，才有好气色。肝怕湿热，油腻、辛辣、烟酒，适度就好。肝肾同源，养肝可护肾。

简先生

肺与心有邪气顺经脉留存两肘；肝有邪气留存于两腋；脾有邪气留存于两髀(胯部)；肾有邪气留存于两腘窝，是为人体八虚，邪气和恶血容易滞留损伤筋络，致关节不能屈伸，形成拘孪。想要调节八虚气血的运行，拍打的方法简便有效，以一手半扣状拍打，由轻至重，每次拍九九八十一下，多多益善。

简先生

小腹最易招寒气 每天揉腹滋阴培阳！小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹养生很关键。经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳，所以要养成揉小腹习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。

简先生

人生十大快乐：1.一颗不为时间改变的童心;2.一生特立独行的精神;3.一副浪迹天涯的体魄;4.一个自己喜爱的事业;5.一些肝胆相照的密友;6.一辈子相爱的伴侣;7.一本使自己懂的无字之理的奇书;8.一颗欣赏美丽和艺术的心灵;9.一个自由的心态与宽广的胸襟;10.一种点燃他人希望的精神魅力.

简先生

慢性咽炎困扰着很多人，主要表现为咽部不适感、异物感，咽部分泌物不易咯出，咽部痒感、烧灼感等。用药不能彻底根治，令患者很苦恼。可试着取少商穴，用三棱针点刺出血，挤出血液3-5滴。

简先生

胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。大体如下—— 胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热。胖瘦不同，保健的路子也不相同。

简先生

性格可能引发癌症，让自己远离“癌症性格”】每个人身上都有原癌基因，也有抑癌基因。虽然“癌症性格易致癌只是理论上的一种探讨”，但据统计，感情不外露的人患癌症的危险性比性格开朗的人要高出15倍。想要远离癌症，需释放心中压力，做自己情绪的主人。

简先生

女性痛经，一时又找不到合适的治疗方法，可以自己尝试按揉"水泉穴"。，水泉是肾经郗穴，对痛经、月经不调等都有作用。位置也很好找，先找到内踝尖到足跟的中点，然后上下左右摁一下，有痛点的地方揉开，痛经引起的腹痛也会有所减缓。平时要坚持，艾灸效果也不错。